+ Trả lời Chủ đề

Chủ đề: Luyện khí công

Kết quả 1 đến 5 của 5
  1. #1
    Vượt ngàn trùng sóng emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc's Avatar
    Ngay tham gia
    Dec 2008
    Bài viết
    4,187
    Rep Power
    73

    Luyện khí công

    Truy tìm sự thực về năng lực thần diệu của khí công

    Sự huyền diệu của khí công

    Khí công là một phương thuật đặc biệt có nguồn gốc từ Trung Quốc. Nó bao gồm khí công chữa bệnh, khí công võ thuật và khí công tu luyện. Khí công chữa bệnh được dùng để cải thiện tình trạng thể chất và tinh thần của người tập luyện, cũng như dùng dòng “khí” từ một khí công sư để tác động lên cơ thể bệnh nhân.
    Khí công võ thuật là việc sử dụng cách vận khí hoặc tụ khí để tăng khả năng chống đỡ hoặc khả năng ra đòn; tất cả nhằm tăng khả năng võ thuật. Còn khí công tu luyện vượt lên trên khí công chữa bệnh, khi hướng tới việc rèn luyện hàm dưỡng và tâm tính, nhằm đạt tới các chiều kích tinh thần (hoặc “tâm linh”) cao hơn.

    Hé lộ bản chất dòng khí


    Dù vũ trụ thiên hình vạn trạng, nhưng vật lý học hiện đại xác định, nó chỉ được vận hành nhờ bốn tương tác cơ bản mà thôi. Đó là các lực hấp dẫn, điện từ, tương tác yếu và tương tác mạnh (hai lực hạt nhân). Do lực hấp dẫn có cường độ quá nhỏ, còn hai lực hạt nhân chỉ có bán kính tương tác trong phạm vi hạt nhân nguyên tử, nên cơ thể sống chủ yếu do các lực điện từ chi phối. Vậy dòng khí trong khí công có bản chất điện từ hay không?
    Các nhà khoa học tại Đại học Vũ Hán, Trung Quốc, là những người đầu tiên khám phá bản chất của dòng khí trong khí công. Họ cho các khí công sư phát công tác động lên hóa chất O-N-propyl-O-allylthiophosphoramide, một chất rất nhạy cảm với trường điện từ, và dùng phổ cộng hưởng từ hạt nhân NMR để đo đạc. Đúng như mong đợi, dòng khí làm thay đổi phổ NMR của hóa chất, cho thấy nhà khí công đã phát ra sóng điện từ.
    Hội khí công Nhật Bản và Khoa Sinh lý, Đại học Showa, Tokyo, đã tiến hành xác định cường độ và tần số của điện từ trường do khí công sư tạo ra khi phát công. Trong số 37 người tình nguyện thuộc các nhóm vẫn luyện tập khí công, yoga và thiền, chỉ 3 người phát sóng điện từ đủ mạnh, với cường độ từ trường đạt mức vài miligauss, lớn hơn khoảng 1000 lần so với người bình thường. Tần số của các tín hiệu đó nằm trong dải cực thấp, khoảng từ 4 tới 10 Hz.
    Các nghiên cứu có hệ thống tiếp theo của Khuyết Xảo Căn và Hội nhân thể học Trung Quốc (được thành lập để nghiên cứu khí công và các công năng đặc dị khác), cho thấy, ngoài các tín hiệu nằm trong dải tần cực thấp như trên, khí công sư còn phát các bức xạ hồng ngoại gần (bước sóng 1,06 micromét) và hồng ngoại xa (bước sóng 9,3 micromét). Chúng được phát hiện nhờ tác dụng lên phim cảm quang có bước sóng hấp thụ đặc trưng.
    Tại sao các khí công sư và người luyện công thường múa khi phát công hoặc khi tập luyện? Theo Giáo sư James Ma tại Đại học Hồng Công, đó là cách cộng hưởng tác dụng với từ trường Trái Đất, theo cơ chế cộng hưởng từ hạt nhân.

    Khí công sư phát sóng điện từ vùng hồng ngoại, với nhiệt độ lòng bàn tay tăng khoảng 4-6ºC.


    Tác dụng sinh học của dòng khí

    Một đặc trưng của bức xạ hồng ngoại là tác dụng nhiệt. Đo đạc cho thấy, khi đắc khí, nhiệt độ bàn tay và ngón tay khí công sư tăng khoảng 4-6oC, đủ để chúng ta cảm nhận trực tiếp mà không cần dùng các kỹ thuật ghi nhiệt.
    Thực nghiệm tiếp theo ở nhiều nơi tại Trung Quốc cho những kết quả rất thú vị. Khi phát công mượn đường qua lưng hai nhà khí công khác, nhiệt độ bàn tay người thụ công cũng tăng 4oC. Ngoài ra các khí công sư cũng có thể phát công thành công qua các vật cản như gỗ, nhôm và chì.
    Khi khí công sư phát công qua tấm gỗ dầy 0,5cm đặt trên lưng người thụ công, sau 20 phút, nhiệt độ bàn tay người thụ công cũng tăng 2oC. Thay gỗ bằng tấm nhôm dầy tương đương, tác dụng tuy giảm nhưng không hề bị triệt tiêu. Đặc biệt khi thay gỗ hay nhôm bằng tấm chì dầy 0,5cm, tác dụng tuy giảm rất nhiều nhưng vẫn không mất hẳn.
    Điều đó cho thấy, có thể cơ thể đã dùng một hiệu ứng vật lý đặc biệt là ngưng tụ Bose-Einstein, một hiệu ứng lượng tử, để ghi nhận các tín hiệu điện từ đã suy giảm rất nhiều khi truyền qua vật chắn. Điều đó giúp loại bỏ một số quan niệm sai lầm về các khả năng đặc dị của con người, chẳng hạn xem “trường sinh học” có thể lan truyền không suy giảm theo khoảng cách.



    Khí công sư điện tử.



    Khí công sư điện tử

    Dựa trên các kết quả đo đạc như trên, các nhà khoa học Trung Quốc đã nghiên cứu thiết kế và chế tạo một số thiết bị điện tử có thể phát sóng điện từ với tần số và bước sóng tương tự như các dòng khí do khí công sư phát ra. Đó là các “khí công sư điện tử”.
    Khi được dùng bức chiếu cho người tình nguyện, các “khí công sư điện tử” này cũng tạo được những phản ứng thụ công điển hình (cảm giác nóng hoặc lạnh, tê, thư giãn…) như một khí công sư thực thụ.
    Đặc biệt khi bức chiếu cho người đang luyện tập khí công, thiết bị tạo cảm giác khí và cải thiện sự đắc khí rõ rệt. Nó cũng có tác dụng tốt trên nhiều nhóm bệnh vẫn đáp ứng với khí công trị liệu. Đặc biệt thiết bị “tần phổ” cầm tay với giá bán khá rẻ, chỉ vài triệu đồng, đã từng xuất hiện tại Việt Nam từ khoảng 15 năm trước. Tuy chưa được các tổ chức có thẩm quyền (chẳng hạn Cơ quan quản trị thực phẩm và dược phẩm Mỹ FDA) chính thức thừa nhận và cấp giấy phép, các thiết bị đó cũng có thể bổ sung cho các phương pháp điện trị liệu trong vật lý trị liệu - phục hồi chức năng. Riêng với khí công võ thuật và khí công tu dưỡng, dường như các thiết bị này chưa gây được ấn tượng rõ rệt.

    Nghi ngờ và phản biện


    Cần nhấn mạnh rằng, tác dụng chữa bệnh của khí công chủ yếu dựa trên các tuyên bố không được kiểm chứng. Một tổng kết mang tính khoa học trên Tạp chí tăng cường sức khỏe Mỹ năm 2010 cho thấy, khí công và thái cực quyền có tác dụng dương tính trên chín nhóm bệnh như mật độ xương, hệ tim mạch hoặc chức năng miễn dịch. Tuy nhiên tác dụng của khí công chỉ tương đương các phương pháp thể dục thông thường. Do đó có giả thuyết cho rằng, khí công chỉ là một phương cách thể dục nhẹ nhàng.
    Trong khí công võ thuật, các động tác khác thường như đập vỡ gạch hoặc nằm trên bàn đinh được cho là có thể giải thích bằng các quy luật vật lý, chứ không phải là “công năng đặc dị” của phương thuật. Riêng khí công tu luyện thì không được phản nghiệm, vì khoa học ít quan tâm tới các khía cạnh “tâm linh”.



    Theo An Ninh Thế Giới Cuối Tháng
    Lần sửa cuối bởi emcungyeukhoahoc, ngày 17-12-2015 lúc 03:22 PM.
    I am not a scientist. I am, rather, an impresario of scientists.

  2. #2
    Vượt ngàn trùng sóng emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc's Avatar
    Ngay tham gia
    Dec 2008
    Bài viết
    4,187
    Rep Power
    73

    Re: Luyện khí công

    Khí công và những lợi ích cho sức khỏe


    “Khí” trong “khí công” về khái niệm ở đây không phải không khí trong tự nhiên mà khí là nguồn năng lực sống của con người. Khí luân lưu trong khắp cơ thể theo các đường kinh mạch vào lục phủ ngũ tạng. Khí biểu hiện dưới cả hai dạng vật chất và tinh thần, nhưng mắt ta không nhìn thấy được. Còn khí công là gốc của các phái võ Nội Gia, là căn cốt của mọi phương pháp dưỡng sinh Ðông Á.


    Ngày nay, với sự phát triển của nền y học hiện đại, Khí công được nhìn nhận dưới góc độ khoa học như một phương pháp tập luyện giúp điều hòa hơi thở, khí huyết lưu thông toàn thân, giúp cho các cơ, bắp, gân, xương… phát triển mạnh mẽ. Theo đó, nguyên lý căn bản của khí công dựa trên nền tảng của ý, khí và lực. Ý là ý niệm là chủ thể dẫn khí qua hơi thở, từ khí dẫn lực qua các động tác. Hơi thở là chỗ dựa căn bản của động tác và sự tập trung tinh thần. Dùng hơi thở điều khiển khí huyết đến nơi cơ thể muốn. Chỉ cần ý tưởng cánh tay giơ lên và bằng tác động một lực tối thiếu ban đầu giúp cánh tay thực hiện động tác giơ lên thông qua sự dẫn truyền của khí ta cảm thấy cánh tay từ từ giơ lên như đang bay, điều đó chứng tỏ sự kết hợp ý – khí – lực đã được thực hiện. Rèn luyện và điều trị theo nguyên tắc như trên là phương cách chính thống của khí công liệu pháp.


    Tập luyện khí công đòi hỏi sự tĩnh tâm và kiên nhẫn, người học phải biết cách thả lỏng cơ thể lẫn tâm trí. Trong khi đó, các bạn trẻ đang trong độ tuổi vận động, thường chuộng các phương pháp vận động mạnh như chạy bộ, tập thể lực…đây là cách tập luyện phổ biến ở phương Tây. Người châu Á vốn có thể chất mảnh gọn, chế độ dinh dưỡng mang tính hàn nhiều hơn là thịt, bơ, sữa của người phương Tây nên việc tập luyện căng cứng cơ thể là không cần thiết.


    Khí công lấy việc điều hòa khí giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt là nguyên tắc rèn luyện chính. Trong đó bao gồm luyện tâm (điều tâm): Bắt buộc phải gạt bỏ mọi suy nghĩ, ưu tư và tình cảm để đầu óc trống rỗng hoặc phải tập trung ý niệm vào một điểm để đưa trí não vào một trạng thái đặc biệt. Cách luyện này gọi là định thần. Luyện thở (điều tức): Những bài tập thở gồm: nạp khí – vận khí – xả khí – bế khí, đều phải “nhẹ và sâu”. Luyện hình (điều thân): Gồm nhiều vị trí khác nhau trên cơ thể qua nhiều tư thế, xuyên qua sáu cách: đi – đứng – ngồi – nằm – quỳ – thoa bóp. Khi gặp căng thẳng trong cuộc sống, các bạn trẻ thường tìm cách giải phóng năng lượng như chơi game, nghe nhạc âm thanh cực đại, thậm chí gây gỗ đánh nhau… nhưng không giải quyết được nguồn gốc của vấn đề. Theo Lương y Phan Cao Bình, một vài động tác thả lỏng đúng cách sẽ có hiệu quả tích cực hơn. Thả lỏng cũng cần những động tác bài bản như việc mở khóa từng lớp cửa, phải làm thứ tự cho từng bộ phận từ đỉnh đầu trở xuống. Nhưng cơ bản và dễ làm nhất là ở tư thế đứng, hai đầu gối hạ thấp, lưng vai mặt nhìn thẳng rồi thực hiện động tác nhúng tại chỗ. Phương pháp này giúp máu lưu thông điều hòa, xoa bóp gân lực cho toàn thân. Đối với những người làm việc ngồi hay đứng một chỗ quá lâu ở một tư thế thì bài tập này còn giúp giảm nguy cơ sa tĩnh mạch và căng cơ.
    Vận khí xả stress
    Khi bị stress thì việc áp chế tinh thần bằng cái tự ngã của bản thân sẽ càng làm tinh thần thêm suy sụp. Ví dụ như một người tự ngồi định thần và cứ lẩm nhẩm trong đầu một ý nghĩ nào đó mà bản thân muốn đạt đến, nhưng chỉ càng làm mọi thứ thêm hỗn độn. Để tránh rơi vào tình trạng stress nặng nề thì mỗi ngày nên dành từ 10-20 phút để làm một vài phép thở và vận khí. Thở đúng phương pháp là phần cơ bản của việc luyện Công. Thở hàng ngày là thở tự nhiên, thở vô thức. Thở khí công hay nội công là thở có ý thức, thở theo phương pháp. Theo đó phép thở bụng sẽ có tác động vào vùng cơ hoành giúp vận động các nội tạng bên trong vùng bụng, điều chỉnh quá trình hưng phấn và ức chế hệ thần kinh. Người tập cần ngồi thẳng lưng sát ra mép ghế, hai tay để trên gối hoặc xếp tay dới rốn, mắt nhắm hờ. bước 1: Hít vào (6 giây), theo nguyên tắc sâu – dài – đều – êm, bụng phình tự nhiên. Bước 2: Tiếp tục hít vào (3 giây), nhíu nhẹ hậu môn. Bước 3: Thở ra, (6 giây) bụng trỏ về bình thường, mở nhẹ hậu môn. Bước 4: Nghỉ (6 giây). Thực hiện phép thở trên 12, 24 hoặc 36 lần.

    Ngoài ra, mỗi ngày cần dành ra từ 20-30 phút vào các buổi sáng để vận khí. Vận khí tức là đem năng lượng của khí trời vào đả thông các huyệt đạo, giúp nuôi dưỡng, bồi bổ hệ thần kinh. Nhờ năng lượng khí trời trong sạch cùng máu huyết chuyển lên vùng não và thần kinh não bộ mà những căng thẳng thần kinh sẽ được giải tỏa dần. Phương pháp vận khí này được tập luyện theo một vòng đại chu thiên theo nguyên tắc âm thăng dương giáng, phối hợp đều đặn với chu kỳ thở. Theo Lương y Phan Cao Bình nếu chịu kiên nhẫn vận khí theo vòng đại chu thiên trong vài tuần lễ, thì bệnh căng thẳng thần kinh sẽ được giải tỏa. Kiên trì tập luyện sẽ giúp hóa giải nhiều bệnh tật liên quan đến tim mạch, giúp người bệnh ăn ngủ bình thường, tính khí thoải mái lạc quan với cuộc sống. Đây cũng là bài tập căn bản của khí công, tuy nhiên việc luyện tập cần có sự hướng dẫn chặt chẽ về động tác và cách thức vận hành khí cho cơ thể.


    (Thể dục hạnh phúc)
    Lần sửa cuối bởi emcungyeukhoahoc, ngày 17-12-2015 lúc 03:28 PM.
    I am not a scientist. I am, rather, an impresario of scientists.

  3. #3
    Vượt ngàn trùng sóng emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc's Avatar
    Ngay tham gia
    Dec 2008
    Bài viết
    4,187
    Rep Power
    73

    Re: Luyện khí công

    'Nghi thức công phu' trước và sau khi luyện khí công

    Nếu không có nghi thức này, việc luyện tập sẽ không bao giờ thành công và dễ bị tẩu hỏa nhập ma.

    Nghi thức tiền công phu

    Tập nóng người bằng những động tác thể dục toàn diện đã được học ở cấp 2, cấp 3; chúng có tác dụng vào đầu, mình và chân tay, tăng lưu thông tuần hoàn máu trong cơ thể. Nhờ vậy, khi tập bài khí công, bạn sẽ dễ dẫn khí vào kinh mạch, tránh ứ trệ máu. Tập khoảng 5-10 phút.

    Sau khi tập nóng người, cần xả công (thở xả để “trả nợ” oxy). Đứng dang chân bằng vai, 2 bàn tay ngửa, các đầu ngón tay sát nhau ở đan điền (dưới rốn 3 phân), từ từ đưa lên ngang ngực, hít vào chậm rãi bằng mũi đến mức tối đa, bụng phình, lưỡi đặt trên vòm họng. Sau đó lật úp 2 bàn tay ngang ngực và hạ 2 tay xuống vị trí đan điền, đồng thời thở ra chậm rãi tối đa bằng miệng, bụng thóp lại. Thời gian thở ra gấp đôi thời gian hít vào. Thở như vậy 10-20 lần cho đến lúc hết mệt mới ngưng. Cách thở này rất quan trọng, giúp thải khí độc ra ngoài để chuẩn bị tập bài khí công.
    Giai đoạn tiếp theo là khởi công nhằm tụ khí đan điền, khiến khí không phân tán lung tung trong cơ thể, để khi tập bài khí công, nội khí sản sinh ra từ đan điền một cách liên tục, không dứt và sẽ theo những động tác của bài mà đi vào khắp kỳ kinh bát mạch. Động tác như sau:

    Bước chân trái vào sát chân phải theo lối đứng nghiêm, nam tay trái ở trong, tay phải ở ngoài chồng lên nhau, nữ thì tay phải ở trong tay trái ở ngoài. Xoa ở đan điền theo hình xoắn ốc thuận và nghịch chiều kim đồng hồ, ở trên xoa không quá rốn và ở dưới không quá xương mu. Khi xoa thuận chiều kim đồng hồ thì theo hướng ly tâm từ vòng tròn nhỏ đến vòng tròn lớn, xoa lên hít vào, xoa xuống thở ra. Khi xoa nghịch thì từ vòng tròn lớn đến vòng tròn nhỏ đi vào trung tâm ở đan điền, xoa lên hít vào, xoa xuống thở ra. Lưỡi đặt trên vòm họng. Thời gian hít vào bằng thời gian thở ra, thở bằng mũi theo kiểu hít vào phình bụng dưới, thở ra thóp bụng dưới.
    Theo dịch lý Trung Hoa, nam xoa thuận 24 vòng và xoa nghịch 24 vòng, còn nữ thì phải 36 lần. Nhưng quan điểm hiện nay là chỉ cần xoa mỗi hướng từ 3-5 vòng, quan trọng là khi xoa bụng phải tập trung chú ý vào đan điền, không có tạp niệm.Cuối cùng là khâu thiền công (tĩnh tâm thư giãn). Hai tay buông xuôi úp dọc 2 bên đùi, đứng nghiêm, nhắm mắt, thở tự nhiên, lắng đọng tâm tư không nghĩ ngợi gì cả, để cho đầu óc trống rỗng, xóa bỏ tạp niệm, chỉ biết ta đang hít vào và thở ra. Tất cả mọi cơ quan trong cơ thể, từ thớ thịt, sợi cơ đến lục phủ ngũ tạng đều được buông lỏng tối đa. Như thế, con người ta được đưa về vô cực để chuẩn bị cho bài tập khí công. Từ vô cực mới sinh ra thái cực, lưỡng nghi, tứ tượng, bát quái... Lúc tĩnh tâm, bạn là một tiểu vũ trụ đang hòa nhập với đại vũ trụ bên ngoài. Thời gian thiền công dài hay ngắn tùy thuộc vào mỗi người, nếu trống rỗng nhanh thì vài phút, nếu còn tạp niệm thì cứ tĩnh tâm cho đến khi nào xóa hết tạp niệm mới thôi.Sau khi thực hiện tuần tự các giai đoạn của tiền công phu kể trên, bạn mở mắt ra và bắt đầu luyện tập bài khí công. Trong lúc tập, phải vận khí (phương pháp thở) theo tính chất đặc thù của bài khí công. Nếu không vận khí mà chỉ thở tự nhiên thì đó chỉ là bài thể dục thông thường, sẽ không mở được kỳ kinh bát mạch.

    Nghi thức hậu công phu


    Sau khi tập xong bài khí công, bạn phải làm nghi thức hậu công phu gồm nhiều bước. Đầu tiên là xả công: để “trả nợ” oxy, thải khí độc (có phần nào) trong thời gian tập bài khí công. Cách thở xả cũng giống tiền công phu, làm cho đến lúc khỏe hẳn.

    Bước thứ hai là thu công, làm giống như khởi công. Khi tập bài khí công, khí sẽ được phân tán khắp cơ thể, vào kỳ kinh bát mạch. Trước khi chấm dứt buổi tập, phải thu khí gom về đan điền để dự trữ năng lượng cho cơ thể trong ngày. Nếu không thu công, bạn sẽ gặp tác dụng phụ (tẩu hỏa nhập ma) do khí còn chạy lung tung khi nghỉ tập.

    Tiếp đến là thiền công (tĩnh tâm) nhằm buông lỏng, thư giãn tối đa toàn bộ cơ thể và hệ thần kinh, giúp người tập tránh được sự cố tắc khí ở kinh mạch.

    Dư công là khâu cuối cùng, giúp kiểm tra và thải những khí độc còn sót lại trong cơ thể; thực hiện một trong 2 cách:
    - Xả công: Chỉ 5 lần mà thôi.- Đi bách bộ chậm rãi 1-2 phút quanh sân tập, bước 3 bước thì hít vào chậm rãi bằng mũi, rồi bước 3 bước và thở ra bằng miệng, giữ đầu óc thư thái, không nghĩ ngợi lung tung, chỉ nghĩ đến hơi thở ra vào mà thôi. Nếu không có thời gian thì có thể chỉ thở xả công tại chỗ 5 lần.



    (Theo Sức Khỏe & Đời Sống)
    I am not a scientist. I am, rather, an impresario of scientists.

  4. #4
    Vượt ngàn trùng sóng emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc's Avatar
    Ngay tham gia
    Dec 2008
    Bài viết
    4,187
    Rep Power
    73

    Re: Luyện khí công

    Qigong, qi gong, chi kung, or chi gung (simplified Chinese: 气功; traditional Chinese: 氣功; pinyin: qìgōng; Wade–Giles: chi gong; literally: "Life Energy Cultivation") is a holistic system of coordinated body posture and movement, breathing, and meditation used for health, spirituality, and martial arts training. With roots in Chinese medicine, philosophy, and martial arts, qigong is traditionally viewed as a practice to cultivate and balance qi (chi) or what has been translated as "life energy".

    According to Daoist, Buddhist, and Confucian philosophy, respectively, qigong allows access to higher realms of awareness, awakens one's "true nature", and helps develop human potential.

    Qigong practice typically involves moving meditation, coordinating slow flowing movement, deep rhythmic breathing, and calm meditative state of mind. Qigong is now practiced throughout China and worldwide for recreation, exercise and relaxation, preventive medicine and self-healing, alternative medicine, meditation and self-cultivation, and training for martial arts.

    Over the centuries, a diverse spectrum of qigong forms developed in different segments of Chinese society. Traditionally, qigong training has been esoteric and secretive, with knowledge passed from adept master to student in lineages that maintain their own unique interpretations and methods. Although the practice of qigong was prohibited during the Cultural Revolution of the 1960s; it was once again allowed after 1976; and disparate approaches were merged and popularized, with emphasis shifted away from traditional philosophy, spiritual attainment, and folklore, and increasingly to health benefits, traditional medicine and martial arts applications, and a scientific perspective. Since a 1999 crackdown, practice of qigong in China has been restricted. Over the same period, interest in qigong has spread, with millions of practitioners worldwide.

    Research concerning qigong has been conducted for a wide range of medical conditions, including hypertension, pain, and cancer treatment. Most systematic reviews of clinical trials have not been conclusive, and all have been based on poor quality clinical studies, such that no firm conclusions about the health effects of qigong can be drawn at this stage.

    (https://en.wikipedia.org/wiki/Qigong)

    Khí công (氣功, qigong hay chikung) là một thuật ngữ của Trung Quốc dùng để chỉ rất nhiều hệ thống luyện tập vật lý và tâm thần để đạt được sức khoẻ, luyện võ và để tự giác ngộ.

    Định nghĩa của từ khí (氣) thường xoay quanh các nghĩa như "hít thở", "không khí", "gas" và "hơi nước" nhưng theo lý thuyết của người Trung Quốc thì nó cũng có thể dùng trong trường hợp mô tả mối quan hệ giữa vật chất, năng lượng và tinh thần. Từ công (功) có nghĩa là thành quả hoặc kết quả hoặc là một loại vật chất có năng lượng cao. Hai từ này hợp lại dùng để mô tả các hệ thống và phương pháp "tu dưỡng năng lượng" và sử dụng nguồn năng lượng bên trong các cơ thể sống.

    "Khí công"(氣功) là công phu của việc dùng khí, chữ "công" là thực hiện việc đó trải qua một thời gian có thể có nổ lực và khó khăn mới đạt được. Chữ "khí" thì như khí trong 'không khí' vậy nên gọi là "khí" của dòng khí chuyển động trong cơ thể.

    Những nguyên tắc chung về tập luyện khí công để khỏe

    Nơi tập luyện

    Nơi tập phải "thông" và "thoáng" khí. Thông và thoáng có nghĩa là lưu động khí đầy đủ nhưng không phải là nơi gió ầm ầm mà đứng tập và cũng không phải căn phòng kín mít đến nỗi thở thông thường mà tim đập mạnh và nhiều.
    Nơi tập không phải là nơi sâu thẳm dưới lòng đất cũng như trên ngoạn núi cao chót vót.
    Cách thức tập luyện

    "Khí công" thì có rất nhiều phương pháp và cách vận hành khác nhau nhưng tựu trung tập luyện để "khỏe" thì cách tập nhẹ nhàng và thanh thoát, thanh thản là vẫn an toàn hơn.
    Hiệu quả tập luyện

    Tập khí công nhiều thì phải "khỏe lên mỗi ngày", nếu không thì đã tập sai. Việc tập sai thì tác hại không ít đến sức khỏe.

    https://vi.wikipedia.org/wiki/Khí_công
    I am not a scientist. I am, rather, an impresario of scientists.

  5. #5
    Vượt ngàn trùng sóng emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc has a reputation beyond repute emcungyeukhoahoc's Avatar
    Ngay tham gia
    Dec 2008
    Bài viết
    4,187
    Rep Power
    73

    Re: Luyện khí công

    KHÍ CÔNG LÀ GÌ?

    Chúng ta đều biết năng lượng là nguồn gốc của mọi sự sinh tồn cũng như biến đổi của vật chất. Khí mang theo trong nó năng lượng và là nguồn năng lượng quý giá phục vụ cho lợi ích của con người và vạn vật.
    Ngày nay mọi người đều biết môn khí công có tác dụng chữa bệnh- điểu chỉnh một số các rối loạn về chức năng trong cơ thể - đồng thời nó có tác dụng tốt trong việc bảo vệ sức khoẻ ban đầu – đẩy lùi quá trình lão hoá cơ thể và kéo dài tuổi thọ.
    Ngoài ra khí công còn kích thích được các tiềm năng đặc biệt của cơ thể và não bộ làm cho cuộc sống phong phú và chất lượng hơn.
    Khí công còn có những đóng góp to lớn vào lĩnh vực nghiên cứu khoa học về con người như: di truyền học, tế bào học và phóng sinh học. Nhiều nhà khoa học đã đánh giá cao về giá trị phương pháp trong cuốn sách “Bí quyết hành công khí công Tiến sĩ y khoa Vương Bảo Phương là hội trưởng hội y học Trung Quốc đã nói: “Khí công có tác dụng vô cùng kỳ diệu – lớn thì ảnh hưởng tới sự suy vong hưng thịnh của một dân tộc nhỏ thì con can hệ đến sức khoẻ của mỗi con người”.
    Tóm lại: Khí công là công phu bồi dưỡng chân khí cho cơ thể con người ta có thể khẳng định rằng: tập luyện khí công để tăng cường chính khí để chữa bệnh – chính khí dồi dào thể chất tăng cường toàn diện nâng cao công năng các tạng phủ - kéo dài tuổi thọ tăng trí thông minh kích thích tiềm năng làm cho cuộc sống tốt đẹp hơn.

    Lợi ích của tập khí công là gì?


    Có tác dụng chữa bệnh- điểu chỉnh một số các rối loạn về chức năng trong cơ thể - đồng thời nó có tác dụng tốt trong việc bảo vệ sức khoẻ ban đầu – đẩy lùi quá trình lão hoá cơ thể và kéo dài tuổi thọ.
    Kích thích được các tiềm năng đặc biệt của cơ thể và não bộ làm cho cuộc sống phong phú và chất lượng hơn.
    Tóm lại: Khí công là công phu bồi dưỡng chân khí cho cơ thể con người ta có thể khẳng định rằng: tập luyện khí công để tăng cường chính khí để chữa bệnh – chính khí dồi dào thể chất tăng cường toàn diện nâng cao công năng các tạng phủ - kéo dài tuổi thọ tăng trí thông minh kích thích tiềm năng làm cho cuộc sống tốt đẹp hơn.

    Tập khí công có khó không? Tập như thế nào?


    Để tập khí công dưỡng sinh có hiệu quả cao và an toàn tuyệt đối, khi tập nhất thiết phải tuân thủ các nguyên tắc sau:
    • Luôn thư giãn tuyệt đối, thả lỏng các cơ, không lên gân.
    • Luôn giữ hơi thở nhẹ - chậm – dài đúng phương pháp. Không thở ngắn, thở gấp, thở hỗn loạn.
    • Luôn tập chậm, nhẹ nhàng, điều hòa. Không được tập quá mạnh, quá nhanh sẽ hao năng lượng, lâu lành bệnh, hiệu quả chữa bệnh sẽ kém đi.
    • Chậm rãi, điều hòa kết hợp thở sâu để nhịp tim êm dịu, đều đặn. Tuyệt đối không được làm rối loạn nhịp tim do nhận khí quá mạnh, do căng thẳng tâm lí vì rối loạn hơi thở.
    • Niệm mã khóa tự nhiên, liên tục để chỉ định vận động và các biểu hiện khác của khí, tuyệt đối không vì niệm mã khóa mà gây căng thẳng cho não. Khi tập luôn phải an thần, thanh tịnh tâm để cảm nhận cho được dòng khí chảy trong cơ thể mình và cảm nhận được sự an lạc đang tràn ngập khắp người.
    • Khi nhận khí đầu óc phải thanh tịnh, không căng thẳng tâm lý.



    Các bước chính trong quá trình luyện tập
    1. Khởi động
    2. Thở nội lực
    3. Tạo trình đắc khí, luyện công
    4. Thu khí ngừng bài tập
    5. Ngủ khí công
    6. Xoa bóp, day bấm huyệt, vỗ toàn thân.

    http://www.tapkhicong.com/faq/khi-co...h-la-gi-1.html

    I am not a scientist. I am, rather, an impresario of scientists.

+ Trả lời Chủ đề
Quyền viết bài
  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình