+ Trả lời Chủ đề

Chủ đề: 5 cách hết khó chịu bực bội trong vòng chưa đầy 5 phút

Kết quả 1 đến 2 của 2
  1. #1
    Vượt ngàn trùng sóng covietforum is a jewel in the rough covietforum is a jewel in the rough covietforum is a jewel in the rough covietforum is a jewel in the rough covietforum's Avatar
    Ngay tham gia
    Nov 2014
    Bài viết
    1,112
    Rep Power
    9

    5 cách hết khó chịu bực bội trong vòng chưa đầy 5 phút

    5 Ways To Get Out of A Bad Mood In Less Than 5 Minutes


    5 cách để hết khó chịu bực bội trong vòng chưa đầy 5 phút

    1. Tapping

    Vỗ


    Tapping acupressure points on your body can help you get rid of negative thoughts that may be causing your bad mood. Read about how to tap your body to remove feelings of sadness, anger or anxiety in our article. You can do several rounds of tapping therapy on yourself to get out of a bad mood in less than 5 minutes.


    Vỗ vào các huyệt trên cơ thể có thể giúp giũ bỏ được những suy nghĩ tiêu cực có thể là nguyên nhân làm bạn khó chịu cáu kỉnh. Hãy đọc bài về cách vỗ huyệt để hết cảm thấy buồn rầu, tức giận hoặc lo âu trong bài viết của chúng tôi ở đây. Tự vỗ vài lượt là sẽ hết khó chịu bực bội trong vòng chưa đầy 5 phút.





    2. Eat something (preferably healthy)


    Ăn chút gì đó (có lợi cho sức khoẻ)

    Hunger is a possible reason that you’re in a bad mood, especially if you’re stressed out and too busy to find time to eat. A healthy source of vegetarian protein can help change your mood quickly. Something as simple as a glass of almond milk can make you feel better almost immediately. Foods high in magnesium can actually help lift your mood as well as satisfy your hunger, but skip the chocolate to boost mood.

    Đói cũng là lý do làm bạn bực bội khó chịu, nhất là nếu bạn căng thẳng và bận rộn đến nỗi không có thời gian để ăn. Ăn chất đạm chay lành mạnh có thể giúp thay đổi tâm trạng của bạn nhanh chóng. Một món đơn giản như một ly sữa hạnh nhân có thể làm cho bạn cảm thấy dễ chịu hơn hầu như ngay lập tức. Thức ăn giàu magiê cũng có thể làm tinh thần bạn phấn chấn lên cũng như thoả mãn cơn đói, nhưng chớ ăn sôcôla nhé.





    3. Aromatherapy


    3. Liệu pháp mùi hương

    Just the scent of lavender or orange can improve your mood and decrease anxiety. Researchers at the University Clinic of Neurology at the Medical University of Vienna, Austria studied the effects of aromatherapy in a place associated with high levels of stress; the dentist’s office. The researchers had 200 patients in a waiting room assigned to either waiting rooms with lavender or orange aromatherapy, music, or a control group with none of these. They found that both ambient odors of orange and lavender reduced anxiety and improved mood in patients waiting for dental treatments. Experiment with some essential oils and find one that will work best for you.

    Chỉ cần mùi hương của hoa oải hương hoặc hương cam là có thể làm tinh thần phấn chấn hơn và giảm lo âu. Các nhà nghiên cứu ở Bệnh viện Đại học Khoa thần kinh ở Đại học Y của Viên, nước Áo đã nghiên cứu ảnh hưởng của hương thơm ở những nơi bị stress nhiều; phòng khám của nha sĩ. Các nhà nghiên cứu cho 200 bệnh nhân ngồi chờ đến lượt, nhóm thì trong phòng có mùi hoa oải hương hoặc mùi cam, mở nhạc, và một nhóm đối chứng không có những thứ này. Họ nhận thấy cả mùi cam lẫn mùi hoa oải hương đều giảm lo âu và cải thiện tâm trạng cho các bệnh nhân chờ chữa răng. Hãy thử vài loại tinh dầu để tìm ra mùi có tác dụng tốt nhất cho bạn.






    4. Take a quick walk outside

    4. Ra ngoài đi dạo một chốc

    Researchers at the University of Essex in the United Kingdom looked at the benefits of taking a walk outside in nature as compared with other therapies for improving mood.
    They say ‘exercise has also been compared to other established treatment options, such as antidepressants. They say that a walk in the country or in a park is particularly effective at helping you get out of a bad mood in just a few minutes.

    Các nhà nghiên cứu ở Đại học Vương quốc Anh thấy đi dạo ngoài trời cũng có khả năng cải thiện tâm trạng như các cách khác. Họ cho biết 'tập luyện cũng có tác dụng chống trầm cảm như các cách trị liệu khác đã biết từ lâu. Họ cho biết đi bộ ở miền quê hoặc trong công viên đặc biệt có hiệu quả để giúp bạn hết khó chịu bực bội chỉ trong vài phút.




    5. Give yourself a pep talk

    5. Tự động viên mình

    Often, there is a negative voice in our heads that is telling us to feel guilty, ashamed, or that replays the setbacks of the day. Maybe you are feeling lonely or rejected. We have to counter that negativity with some serious self-love to get out of a bad mood.

    Thường, trong đầu ta hay có một giọng nói tiêu cực cứ bảo ta đầy tội lỗi, xấu hổ, hoặc cứ nhắc đi nhắc lại những thất bại trong ngày. Có thể bạn đang cảm thấy cô đơn hoặc bị bỏ bê. Ta phải lật ngược thói bi quan ấy bằng cách yêu bản thân thực lòng để hết khó chịu bực bội.









    https://www.powerofpositivity.com/5-...ess-5-minutes/
    Lần sửa cuối bởi covietforum, ngày 11-01-2017 lúc 01:08 PM.
    Many thanks for visiting Diễn đàn Cồ Việt, and I hope you enjoyed it.
    https://www.facebook.com/hocngoainguchatluongcao/

  2. #2
    Vượt ngàn trùng sóng covietforum is a jewel in the rough covietforum is a jewel in the rough covietforum is a jewel in the rough covietforum is a jewel in the rough covietforum's Avatar
    Ngay tham gia
    Nov 2014
    Bài viết
    1,112
    Rep Power
    9

    Re: 5 cách hết khó chịu bực bội trong vòng chưa đầy 5 phút

    Here’s What Happens When You Tap These Points On Your Body


    Sau đây là chuyện sẽ xảy ra khi bạn vỗ các điểm sau trên cơ thể






    By physically using your fingers to tap certain energy points on your body, you can alleviate emotional distress, ease pain and possibly even lose weight.
    Tapping is an easy, self-help technique that you can do almost anywhere when you are having a moment of anxiety or minor pain to feel better fast.


    Dùng ngón tay vỗ/day vào một số điểm năng lượng trên cơ thể có thể làm bớt buồn bực, giảm đau và thậm chí có thể giảm cân. Vỗ dễ làm, có thể tự học, có thể làm gần như ở bất kỳ đâu khi ta đang cảm thấy lo âu hoặc đau nhỏ để cảm thấy dễ chịu hơn nhanh chóng.



    1. State the problem and tap your hand

    1. Nói ra khó khăn của mình rồi vỗ tay

    You begin by saying what you are experiencing that is causing the distress. For example, you might be worried about the pressure of planning an upcoming party. You might say “Although I am stressed out about planning the holiday party, I love and accept myself.”


    Bắt đầu bằng cách nói ra mình đang khổ sở chuyện gì. Chẳng hạn như, lo lên kế hoạch cho buổi tiệc sắp đến. Bạn có thể nói "Dù stress vì lo chuẩn bị tiệc nhưng tôi yêu tôi và chấp nhận bản thân tôi."

    While you state aloud your problem and self-love statement, use the fingers of one hand to repeatedly tap the outer fleshy edge of your opposite hand below your pinky finger. You can use as many fingers to tap as feels comfortable to you and either hand. Repeat your statement aloud three times while tapping.

    Trong lúc đang nói to ra vấn đề của mình và tuyên bố yêu mình, hãy dùng một bàn tay vỗ liên tục lên gờ thịt ngoài dưới ngón út của bàn tay kia. Có thể sử dụng nhiều ngón tay hoặc bàn tay để vỗ, miễn thấy thoải mái là được. Nói to câu tuyên bố của bạn ba lần trong khi đang vỗ.

    2. Tap your eyebrow
    2. Vỗ lông mày

    Tap the spot on the inner edge of your eyebrow where the hair begins to grow. Either side of your head is fine to tap. Do what feels comfortable. Spend about 10 seconds tapping each of the next several points on your body.
    Vỗ vào gờ trong của lông mày, chỗ lông bắt đầu mọc. Vỗ cả hai bên đầu. Làm sao thấy thoải mái thì làm. Mỗi điểm trên cơ thể, vỗ khoảng 10 giây.


    3. Tap the outer eye


    3. Vỗ mắt ngoài

    Tap the outer eye corner on the bone below your outer eyebrow hair. This can be on either side of your head.
    Vỗ góc mắt bên ngoài trên phần xương bên dưới phía ngoài lông mày. Có thể ở hai bên đầu.



    4. Tap the bone under your eye

    4. Vỗ xương dưới mắt

    Tap your fingers under your eye on the bone for 10 seconds.
    Vỗ ngón tay dưới mắt ở phần xương trong 10 giây.



    5. Tap under your nose

    Tap under your nose and above your lip.
    Vỗ dưới mũi, trên môi.


    6. Tap your chin

    Tap below your bottom lip in the crease of your chin for ten seconds.
    Vỗ dưới môi dưới, giữa cằm 10 giây.



    7. Tap your collarbone

    7. Vỗ xương đòn

    On either side of your body tap your fingers against your collarbone for 10 seconds.
    Ở hai bên cơ thể , vỗ ngón tay vào xương đòn trong 10 giây.


    8. Tap under your arm

    8. Vỗ dưới cánh tay

    About two inches down from your armpit tap your fingers.
    Vỗ ngón tay cách nách khoảng hai inch (5 cm)



    9. Tap the crown of your head

    Vỗ đỉnh đầu

    Tap your fingers one last time.
    Vỗ các ngón tay lên đỉnh đầu một lần chót


    10. Take a deep breath in and exhale it out.

    Lần sửa cuối bởi covietforum, ngày 11-01-2017 lúc 01:10 PM.
    Many thanks for visiting Diễn đàn Cồ Việt, and I hope you enjoyed it.
    https://www.facebook.com/hocngoainguchatluongcao/

+ Trả lời Chủ đề
Quyền viết bài
  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình